[...] zawsze dostaję poweru na siłowni tak teraz ledwo zipałam. Nie trenowałam klatki bo stwierdziłam, że skoro mam tam stan zapalny to nie będę tam nic pobudzać. Nie wpisuje tego treningu do normalnej wypiski, mam nadzieję, że następny trening będzie już normalny Zrobiłam: Hip thrust 8/8/8/8 60kg/60kg/60kg/60kg bułgary 8/8 12kg/12kg ściąganie drążka [...]
[...] element egzaminów wojskowych i szkolenia w armii - poza praktycznym wykorzystaniem jako uzupełnienie umiejętności walki bronią, przede wszystkim traktowano to jako rodzaj treningu ogólnorozwojowego, przygotowującego do nauki posługiwania się bronią. W końcowym okresie dynastii Han działał słynny lekarz Hua Tuo, któremu przypisuje się [...]
[...] tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Nie to co wkleiłeś. Takie sam warunki, poza, bielizna i odległość. Jeżeli do treningu i diety podchodziłeś podobnie jak to wykonanych zdjęć, to odpowiedź nasuwa się sama. To od razu widać jak kto trzyma się zaleceń żywieniowych i treningowych, po tym [...]
[...] treningów wytrzymałościowych, a już na pewno niedocenione jest właśnie rozciąganie. W moim planie treningowym staram się zachować bilans między tymi trzema elementami treningu, nie ma nigdy tak że jeżeli z jakichś przyczyn 'wypada' mi trening kondycyjny, to następnego dnia robię siłę. A wiec skoro już się wymądrzyłem i ponarzekałem to [...]
[...] żarcia. Ciężko jest mi przejadac wszystko, co mam w planie diety, za dużo tego. Nie wiem, może to przez to przetrenowanie, ale coraz częściej myślę o zmianie celów, sposobu treningu i żywienia. Zamiast masowac bezproduktywnie myślę, czy może czasem nie byłoby warto od nowego roku postawic sobie inny cel-dac sobie kilka miesięcy na wycinkę [...]
Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]
Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]
Dzięki za sugestie. Faktycznie zmiana pompek na barki na wyciskanie przodem to dobra myśl, zrobię tak od następnego treningu. Pompek na poręczach na pewno nie usunę, uwielbiam to ćwiczenie. Co do wyciskania sztangielek na leżąco staram się je jednak robić płasko, nie opuszczam głowy w dół. Co do tricepsa zostawię wyciskanie wąskie, ale dodam z [...]
[...] szczególnie CUN - to się czuje, ale po 4 tyg. mam zamiar przejść na lekki split, zobaczymy czy nastąpi akumulacja heh Chciałbym dodać, że przy specjalnie na okazje takiego treningu staram się więcej spać i więcej jeść, bo normalnie to nie wiem, czy dałbym rade z pozytywnymi rezultatami. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 11:07:55 [...]
[...] jak w raju co prawda chodziły od przyrządu do przyrządu bez sensu ale jaka cisza .Mi to nie przeskadzało bo ja na wolnym sprzęcie robie trening .Miałem chwile po swoim treningu czekając na znajomego i sobie pooglądałem nasze zachowanie ( chłopów ) . Rany co za cyrk krzyki ,zwracanie uwagi na siebie tylko wyszły kobiety nastał spokój }:-( . [...]
[...] ze chudzina trafil w sedno, greg nie ma tu zadnej sciemy, ja tez nie cwicze od wczoraj moze jestem poprostu tak oporny na towar, podobnie mialem z suplami po 3-4latach treningu walilem po 2-3porcje stackow, na redukcji czasem nawet do 1400mg kofeiny i jakos normalnie moglem po tym spac , a na poczatku zabawy z silownia to latalem podjarany [...]
[...] się proszę argument po argumencie do następujących wypowiedzi: 1) Wysłana - 28 sierpień 2009 08:44 2) Wysłana - 28 sierpień 2009 10:24 3) Wysłana - 28 sierpień 2009 12:22 Zwłaszcza interesuje mnie co myślisz o combatach, bezkontaktowym karate itp. Skreślasz każdy typ treningu, nawet na tarczach, zadaniówki itp jeśli nie ma sparingu na full?
Nothing Gonna Be The Same Now! Dobra, wracamy do regularnych wypisek, i od następnego treningu - filmów. Kilka zmian, żeby wypiska była prostsza i szybsza w napisaniu. Po co liczyć jakieś dni, jakieś inne nazwy wymyślać i wypisywać. Mniej zdjęć szamy - wystarczy wrzucony zrzuty z potreningu.pl - chyba, że będzie coś na prawdę konkretnego, to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracamy na pełnej ;) dzisiaj jakoś miałam dużo mocy nie wiem skąd :) pierwszą część treningu sporo przed czasem bo wyszło21:46 :) co prawda sztangielka miała jedynie 8 kg więc ciężar kobiecy ale przy 100 to już mocno odczuć się dało. Ogólnie fajny trening ;) a co najlepsze dzisiejszego dnia? Pancake z allnutrition :) obłędne po prostu. Z sosem [...]
[...] mam, to naprawde swietnie mi sie na niej ćwiczy, o niebo lepiej niż hantlami (które oczywiscie w odstawke kompletnie napewno nie pójdą ). czuje przypływ świeżośći w moim treningu, co nadało mi świetny humor po naprawde nieudanym kompletnie dniu. czuje sie duzo lepiej. przedtreningowy dosyc skromny, bo: -2 kromki chleba razowego z szynką i [...]
[...] 7. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ naprzemian z WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangą na barkach To wszystko będe powtarzać poniedzialek/sroda/piatek Na koniec każdego treningu będe dawać na brzuch coś albo na łydki albo na brzuch. Może być SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ na ławeczce skośnej na brzuch a na łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze [...]
[...] bokiem x12 +2x4kg wioślarz x 15+20kg wyciskanie na skośnej ku dołowi x15 (zabawa z samym gryfem) uginanie ramion ze sztangą x15 (również sam gryf) rozpiętki poziome x15+2x4 skłony do przodu x13 z obciążeniem na klatce+10 maszyna m. brzucha x15+25kg za drugim obwodem zmieniłam na spięcia bo maszyna była zajęta czas treningu 60 minut ogólnie ok,
Dziewczyny jak macie okres to nie ciągnie Was do zjedzenia czegokolwiek? Bo zaraz zwątpię... już się ratuję czym mogę dietetycznym ale mam ochotę dosłownie na wszystko:( a o treningu dzisiaj kompletnie nie ma mowy, chyba żeby siłownie zaznaczyć swoim DNA jedyne na co się skuszę to z 10, 12 km na rowerze po okolicy wieczorem
[...] zabrac glos w dyskusji...jestem producentem rzeczonego rashguarda. W rozmowie telefonicznej wielokrotnie twierdzil Pan ze "uszkodzenia" materialu powstaly podczas treningu grapplingu wiec nie bylo mowy z Pana strony o jakichkolwiek rekawicach...zaciagniety szew ewidentnie swiadczy o tym ze rzep "wbil sie" w material... Jest [...]
[...] dobrzy a może lepsi. A dlaczego nie każdy co weźmie koks wygląda jak Coleman- geny! Hst jest stworzone na podstawie naukowej, tylko, że nauka dopiro raczkuje w kwestii treningu, była to kwestia długo pomijana.Ja na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry [...]
Dziennik ciążowy
